教育之友文化 / 飛天手作 / 大樹林 / 智林文化 -- 讓憂鬱症變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習
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讓憂鬱症變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習    首頁 > 中醫養生/美容保健
原價 : $ 250.0
售價 : $ 198.0
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【內容簡介】

憂鬱的人都有獨特的「讓自己變憂鬱的想法」

藥物只能暫時麻痺症狀,根本治療才能真正擺脫憂鬱

本書方法不用花錢、不用藥物、工具,

只需要一顆願意嘗試改變的心

跟著「不用藥的精神科醫師」宮島賢也,

一起用20種習慣改變想法、練習快樂!

 

◎精神科醫師也曾罹患憂鬱症而痛苦了7

身為精神科醫師的作者宮島賢也,其實就和平凡的你我一樣,迷惘、忙碌、苦惱…,為了工作和家庭,總是希望能更完美,為了能做到更好、能做出最好的選擇而不斷拼命努力著。

直到開始出現失眠、提不起勁、注意力不集中、沒有食慾等症狀時,才知道自己竟罹患了憂鬱症,即使持續服用7年抗憂鬱藥也不見好轉,作者最後經歷多方嘗試,終於歸納出20種自我改變的「習慣」,不只治好自己的憂鬱症,也成功幫助許多憂鬱症患者自己走出憂鬱,甚至許多人因此重新展開新的人生。

◎憂鬱症的人都有獨特的思考方式?

憂鬱的人都有獨特的思考方式,

「一定要做到完美」

「失敗了怎麼辦」

「還要再努力一點」

「都是因為不夠努力才做不到」

這些想法都是憂鬱的「原因」,導致會出現憂鬱的症狀(情緒低落、注意力不集中、失眠、食慾不振等等)。而藥物只能麻痺憂鬱的症狀,卻無法讓「原因」消失,就算看起來已經痊癒,卻還是有復發的可能。

◎不用藥也能治好憂鬱症

本書不是介紹用藥物治療憂鬱症,而是以改變「想法」、「說話方式」、「習慣」,從最中心消除憂鬱症。用具體的方式改變日常的習慣,才能從根本痊癒。

書中不同一般憂鬱症書籍介紹艱深的方法或是難懂的說明內容,而是例如:                 

.寫出「自己會做的事情」

.改變口頭禪

.刻意安排能讓自己放鬆的時間…等

20種習慣都非常容易實行,甚至可以從目錄20個習慣中挑選自己喜歡的做就好,沒有難度、沒有任何限制,隨時隨地都能夠開始改變,只要願意嘗試,永遠都不嫌晚。

 

 

【作者簡介】

 

宮島賢也

不用藥精神科醫生、湯島清水坂診所院長。

1973年神奈川縣出生。防衛醫科大學畢業,在循環系統內科學習的中途,休息了一個月。因為一直提不起勁工作,在接受精神科的診斷之後,得知自己罹患憂鬱症。經過七年的藥物治療,卻完全不見好轉,在閱讀醫學書籍以外的書,並且經歷過多次錯誤嘗試之後,想出了改變自己的想法及飲食生活,並且看淡人際關係的「心理治療」方案。

現在作為「不用藥精神科醫生」積極參與各項演講,希望患者掌握自己的症狀,並重新審視想法、人際關係、飲食生活,以及造成憂鬱的原因,讓自己能夠幫助自己。同時也是國際心理諮商協會專務理事,協助培養心理諮商師。

在以自律神經免疫療法為主的湯島清水坂診所中,不只是精神疾病患者,其他也接受癌症、風濕、過敏等身體疾病的治療,藉由針灸幫助患者改善血液循環。

著作有《幫自己治好「憂鬱症」的精神科醫生方法》以及「插畫圖解版」、《不用藥治療的憂鬱 宮島醫生的心理諮商》,共同著作有《安保徹免疫學 症狀別實踐法入門》。

 

【譯者簡介】

 

張秀慧

多愁善感又很理性的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業,曾任日文主編,目前從事專職日文翻譯及審書工作,譯有大樹林出版書籍《不吃藥的免疫力療法:日本2大權威名醫教你不靠藥物的自癒法》                  

、《徹底改變體質的超強足療法》、《驚人的血管彈力操》。另有《反擊的智慧》《積極人生晨起術》《當親人罹患癌症該怎麼辦?》等。

 

書名 : 讓憂鬱症變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習 作者 : 宮島賢也
條碼 : 9789866005244 定價 : 250
會員價 : 198 裝訂 : 平裝(雙色)
頁數 : 232頁 尺寸 : 15*21cm (25k)
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