教育之友文化 / 飛天手作 / 大樹林 / 智林文化 -- 救救我的腰痛 良心醫師的百年護腰操,讓椎間盤突出、坐骨神經痛,免開刀也能治癒
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救救我的腰痛 良心醫師的百年護腰操,讓椎間盤突出、坐骨神經痛,免開刀也能治癒    首頁 > 中醫養生/美容保健
原價 : $ 320.0
售價 : $ 253.0
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本書將告訴你,連醫生可能都不清楚的腰痛真相!
讓椎間盤痊癒只有兩樣不要做、兩樣要記得:
1. 不要輕易動手術!捨棄不好的姿勢、不好的運動!
2. 打造體內兩層天然護腰!用麥肯基氏運動來保護椎間盤!

讓腰的使用期限延長一百年──「百年護腰計畫」能為腰部帶來哪些好處:
★效果一★恢復腰椎前凸曲線,治癒腰痛。
★效果二★避免椎間盤繼續受到損傷,防止腰痛復發。
★效果三★強化體內兩層天然護腰肌肉,保護腰部。

善用腰部天然自癒力,任何人都可以從腰痛中解脫,腰部健康使用到100歲
  作者親眼見到許多長年受腰痛、坐骨神經痛折磨的患者,已嚴重影響日常生活,甚至因此被迫放棄原本美好的生活而陷入憂鬱。本書前半部配合MRI影像仔細解說腰痛是從何而來,並以各種實驗輔助,告訴大眾驚人的腰痛事實和原理,徹底推翻「移位的椎間盤,必須切除才會消失」的醫學界定論。移位的椎間盤,即使不動手術,也會自動消失,靠腰的自癒力自然復原。作者以腰部延長使用到100歲為目標,規劃出一系列能幫助椎間盤突出痊癒的腰部運動,並詳細解說原理,只要做對運動、戒除不好的運動、姿勢,就很有可能擺脫腰痛的地獄,再也不用擔心腰痛復發。

九成以上的腰痛患者都在做錯誤的運動!腰痛當然會一直復發!
  作者從多年接觸的腰痛患者MRI影像以及與患者對談中發現,幾乎九成以上的患者,為了消除腰痛,都在賣力做著類似仰臥起坐、躺著抬腿、威廉氏運動等,會造成椎間盤損傷的錯誤運動而不自知。
  假若沒有道聽塗說相信一些錯誤訊息,做著仰臥起坐等這些錯誤的運動,而是做能使椎間盤損傷降至最低,同時又可以強化腰部肌肉的好的運動,其實患者會更快康復,少受點苦。
  40-60歲的腰間盤還年輕,能夠承受一定程度的損傷,並隨時間流逝的自然痊癒,當時勉強做著不好的運動,或許還能擺脫腰部疼痛。但是當下一次腰痛或年紀更大一點時情況就不一樣了,不只腰痛次數會復發得越來越頻繁,甚至會一次比一次痛。請先了解哪些是好的運動,哪些是不好的運動,不然年紀越大,受腰痛折磨會越痛苦。

百年護腰的4階段計畫
﹝step1﹞ 用麥肯基氏運動,從崩壞的腰部,恢復到腰椎前凸的正確姿勢。
﹝step2﹞ 訓練使用體內兩層的天然護腰(附著在腰部四周,守護腰部的兩層肌肉),直到日常生活中不會再疼痛。
﹝step3﹞用麥吉爾式3運動,打造更輕鬆的天然護腰。
﹝step4﹞在結實的天然護腰基石上,打造強健的手臂、腿,減輕腰部的負擔。

  很多運動或許腰部健康正常的人做可以鍛鍊腰部,有許多好處,但是對腰痛的人卻會讓情況越來越惡化。恢復腰部健康的重點,就是維持正確的腰椎前凸姿勢、打造體內天然護腰運動,兩項而已。書中清楚解說多種對受傷的腰部真正好的運動,分成四個階段進行。運動方法簡單,幾乎任何人都可以輕鬆做到。
鄭宣根
首爾大學醫學系復健醫學教室主任教授。畢業於首爾大學醫學系,並於同所大學取得碩、博士學位。歷任檀國大學醫學院助教、美國芝加哥西北大學以及芝加哥復健中心交換教授。1997年以後,擔任首爾大學醫學院醫學復健醫學教室的教授職位。
作者為大韓神經肌肉骨骼超音波學會總務委員長、大韓臨床疼痛醫學會理事長。另外,以美國復健醫學會刊常任編輯委員的亞洲區代表活躍於醫學界。同時是大韓復健醫學會國際交流委員會委員以及名詞委員會委員、編輯委員會委員,也是大韓運動醫學研究會理事兼會長。
鄭宣根教授目前正以腰痛、頸痛、椎間盤突出症、五十肩、關節痛等為主來進行臨床治療和研究;且透過使用幹細胞的肌肉骨骼的再生,以及針對椎間盤突出症的運動和姿勢、肌少症的治療研究等,開拓著復健醫學的未來。
書名 : 救救我的腰痛 良心醫師的百年護腰操,讓椎間盤突出、坐骨神經痛,免開刀也能治癒 作者 : 鄭宣根
條碼 : 978-986-91527-7-8 定價 : 320
會員價 : 253 裝訂 : 雙色
頁數 : 328頁 尺寸 : 14.8*21cm(G16K)
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